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Os Meus Truques & Dicas

Os meus são simples, porque sou uma pessoa extremamente prática e não gosto de perder tempo. Vou apresentá-los aqui e ajudar mulheres, que, tal como eu, não gostam de perder tempo, mas gostam de brilhar!

Os Meus Truques & Dicas

Os meus são simples, porque sou uma pessoa extremamente prática e não gosto de perder tempo. Vou apresentá-los aqui e ajudar mulheres, que, tal como eu, não gostam de perder tempo, mas gostam de brilhar!

#Dica do dia: Sofres de insónias? Descobre como adormecer em apenas 1 minuto!

Se sofres de insónias ou demoras muito a adormecer, está aqui a solução, ou pelo menos é o que dizem!

Já aconteceu e acontece comigo várias vezes querer dormir, mas passar-se algo inexpicável com o meu cérebro que o deixa completamente disperto. Há dias em que o corpo está extremamente cansado, mas a mente completamente disperta e não desliga.

Parece que há um troque infalível para acabar com as noites mal dormidas ou a dificuldade em adormecer.

A técnica denominada de 4-7-8 é explicada pelo Dr. Weil, especialista em questões relaccionadas com o sono. Este estudou as razões científicas da inquietação que ocorre no nosso corpo e que leva as pessoas a perder a vontade de dormir e foi mais longe, mostrando como é possível de uma forma simples reverter esse cenário.

 

 

Vejamos, a seguir, os passos para conseguir adormecer rapidamente:

1º – Expirar pela boca deixando todo o ar sair completamente com um som tipo “oooosh”.

2º – Fechar a boca e inspirar silenciosamente pelo nariz contando até  4.

3º – Parar a respiração, manter o ar nos pulmões e contar mentalmente até  7.

4º – Expirar pela boca todo o ar com um som “oooosh”, contando até 8.

5º – Esta foi a primeira respiração. Voltar a fazer de novo até um total de quatro respirações.

Segundo o Dr. Weil devemos sempre respirar silenciosamente pelo nariz e expirar depois pela boca fazendo o som “oooosh”. 

Se funciona, eu realmente não sei, mas de certeza que logo à noite alguém vai experimentar! :)

 

 

A propósito do sono, o Vitinho faz trinta anos e quem já não adormeceu ao som do célebre "Está na hora da caminha, vamos lá dormir..."??

 

2 comentários

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    Truques&Dicas 04.02.2016 14:25

    Tinha um boneco do Vitinha e dois Topo Gigios, os Gigios ainda tenho, o Vitinho já não sei para onde foi! :(

    Mas adorava ouvir o Vitinho antes de dormir. Bons tempos. =)
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