#Dica do dia: Sofres de insónias? Descobre como adormecer em apenas 1 minuto!
Se sofres de insónias ou demoras muito a adormecer, está aqui a solução, ou pelo menos é o que dizem!
Já aconteceu e acontece comigo várias vezes querer dormir, mas passar-se algo inexpicável com o meu cérebro que o deixa completamente disperto. Há dias em que o corpo está extremamente cansado, mas a mente completamente disperta e não desliga.
Parece que há um troque infalível para acabar com as noites mal dormidas ou a dificuldade em adormecer.
A técnica denominada de 4-7-8 é explicada pelo Dr. Weil, especialista em questões relaccionadas com o sono. Este estudou as razões científicas da inquietação que ocorre no nosso corpo e que leva as pessoas a perder a vontade de dormir e foi mais longe, mostrando como é possível de uma forma simples reverter esse cenário.
Vejamos, a seguir, os passos para conseguir adormecer rapidamente:
1º – Expirar pela boca deixando todo o ar sair completamente com um som tipo “oooosh”.
2º – Fechar a boca e inspirar silenciosamente pelo nariz contando até 4.
3º – Parar a respiração, manter o ar nos pulmões e contar mentalmente até 7.
4º – Expirar pela boca todo o ar com um som “oooosh”, contando até 8.
5º – Esta foi a primeira respiração. Voltar a fazer de novo até um total de quatro respirações.
Segundo o Dr. Weil devemos sempre respirar silenciosamente pelo nariz e expirar depois pela boca fazendo o som “oooosh”.
Se funciona, eu realmente não sei, mas de certeza que logo à noite alguém vai experimentar! :)
A propósito do sono, o Vitinho faz trinta anos e quem já não adormeceu ao som do célebre "Está na hora da caminha, vamos lá dormir..."??